二日酔い 解消 すぐ

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二日酔いの治し方。医師に聞く、頭痛・吐き気への対策｜eo健康

「二度と酒は飲まない！」と誓ってしまう朝、経験ありませんか？二日酔いはこんな普段思わない事を誓わせてしまうほど、苦しいものですよね。 二日酔いは体内に摂取したアルコールの分解過程で生じる、アセトアルデヒドという毒性物質などが原因です。 また、アルコールの利尿作用による脱水症状も二日酔いの原因となります。 二日酔いにならないように、お酒の量を加減する、飲むスピードをゆっくりにする、肝機能を高めるサプリメントをあらかじめ飲む、などの予防法を考えることも大事でしょう。 しかし、お酒を楽しむ前にいろいろ考えなければいけないなんて無粋だ、と思う方もいらっしゃるでしょう。 飲み過ぎは良くない。 こんなことはわかっているけど、日頃の節制を解放して、余計なことを考えずに、とにかく楽しくお酒を飲む！筆者はこの考え方、大好きです。 二日酔いの心配しながら、かつお酒も存分に楽しむのは、無理でしょう。 重要なのは二日酔いになった後、いかに体を楽にするかです。 そこで 今日は二日酔いの症状を楽にする3つの「脱アルコール術」をお伝えします。 二日酔いの朝はまず水分補給 アルコール50ｇの利尿作用で、およそ600〜1000mlの水分が失われるといいます。 アルコール50ｇはだいたい焼酎ロック180ml、ビール1Lに相当します。 二日酔いの体は、大量の水分が失われているのです。 なにをするにも、二日酔いの朝は早急に水分補給が重要です。 水で良いので、飲めるだけ大量に飲みましょう。 二日酔いの時の胃腸は弱っていますので、可能ならば室温の水が良いです。 室温の水なら大量に飲んでも胃腸が冷えすぎることはありません。 また、スポーツドリンクも二日酔い時の水分補給には適しています。 スポーツドリンクには塩分と糖分が含まれており、日常的に飲み続けるのは体に良くはないですが、二日酔いのような緊急事態にはもってこいです。 スポーツドリンクの浸透圧は人間の体内に吸収されやすい圧力に調整されてありますし、アルコール分解で消費した糖分を補給することで、後述の頭痛やだるさの解消にも効果があります。 しかし、気をつけなければいけないのは、 人工甘味料入りのスポーツドリンク（カロリーオフのものなど）は避けなければいけません。 人工甘味料はいろいろと議論がありますが、二日酔いで弱っている内蔵、とくに肝臓と腎臓に負担をかけます。 内蔵に負担をかけるのであれば、ただの水のほうが、二日酔いには適しています。 コーラなどの炭酸飲料でも、カロリー0やカロリーオフというものは、二日酔い時には避けましょう。 ペットボトルなどのお茶を飲む場合は、カフェインによる胃へのダメージと利尿作用に気をつけましょう。 後述しますが カフェインは頭痛に良い場合があると同時に、胃を荒らしてしまうことがあります。 日頃から胃が弱い方は、二日酔いの時は特にカフェインで胃を荒らすことがありますので、ご注意ください。 また、カフェインには利尿作用もありますので、水分補給の効率という面では、水やスポーツドリンクに劣ります。 二日酔いの頭痛を楽にする 二日酔いの症状で、まず不快なのが頭痛です。 ズキズキと締め付けるような痛みは、全てのやる気を失くさせます。 この 頭痛の原因は大きく分類して、脱水症状、低血糖、体内のアデノシンという物質による血管拡張、アセトアルデヒド、メタノールの5種類考えられます。 脱水症状の対処法は上述の通りで、朝一番に多めの水かスポーツドリンクを飲みましょう。 低血糖は、アルコールを肝臓で分解するときに糖分を消費することから起きることがあります。 スポーツドリンク（人工甘味料入りではないもの）で糖分は取れますし、果汁入りのオレンジジュースなど、果実のフレッシュジュースは糖分の吸収が速いので効果的です。 果実と同じく果糖を含むハチミツも糖分の吸収に優れています。 さて、アデノシン